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耳鸣有什么好方法缓解?【南京助听器】
南京助听器   2021-11-18 08:58:15 作者: 来源: 文字大小:[][][]
  在平时生活中不少人会出现耳鸣的困扰,很大程度上影响了人们的生活质量。然而,造成耳鸣的原因有许多种,让人防不胜防。


耳鸣有什么好方法缓解?
       1、改变不良习惯
       很多耳鸣的情况都是由于一些不良的习惯导致的,所以首先要改变不良的习惯,例如经常喝咖啡或者是喝酒,都是对人体很不好的,需要注意一下。患者的不好的生活习惯是患上耳鸣的一大因素,例如吸烟、酗酒等。所以,要治疗耳鸣,首先要培养患者良好的习惯。


       2、减少脂肪的摄入
       耳鸣的朋友还需要注意脂肪的摄入的情况,因为大量的摄入脂肪会很容易导致血脂变高,就会出现血液循环的障碍,严重的还会导致耳聋的情况,机体对于脂肪的摄入量过高会引起血脂升高,从而导致血液循环障碍,更甚者还会出现比耳鸣更严重的情况:耳聋。

       3、减少情绪波动
       神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时,就会造成自律神经异常,全身紧绷,血管异常收缩,以致内耳缺血,引起内毛细胞萎缩、变性等病变,如能自我调适,以平常心面对一切,能达到身心平衡的境界,则症状会自然消失。
       大幅度的情绪波动,如焦虑、发怒、情绪失控等会导致自律性神经异常,身体僵硬、紧绷,血管出现异常收窄情况,从而导致了内耳缺血,造成萎缩、变性等病理现象。如果能维持稳定良好情绪,自我调节适应,耳鸣的状况自会逐渐消失。

       4、呼吸调节
       夜晚安睡前可呈侧卧位,两手中指塞入两道耳孔,尽量使自己放松,呼气时注意力集中于足底,将气体传输至足心。呼吸调节也很方便,每晚睡觉,取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔,放松身体,呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鸣),每晚做十分钟即可。

       5、穴位按压以改善耳鸣
       例如按压合谷穴(位于手背,拇指与食指之间,虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方,张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方,颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟,有助改善耳鸣问题。另外,如同时有头晕问题,可按压太冲穴(位于足背,拇趾与二趾中间对上两吋),一并改善情况。

       6、常吃有活血作用的食物
       活血化瘀的食物能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

       7、多吃含铁丰富的食物
       食用铁元素丰富的食物。一旦机体出现缺铁状况,体内红细胞的运氧效率会大大降低,耳部吸收不到充分的营养,造成耳部受损。所以补铁可缓解耳鸣困扰。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。


       8、多食含锌的食物
       导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,进而影响耳蜗的功能,导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

       9、避免精神紧张和疲劳
       长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的。如果机体长时间劳累,精神和身体得不到充足的休息,就很容易造成耳鸣现象。所以,劳逸结合、放松心情都有益于病情的好转。

       10、养成喝牛奶的习惯
       牛奶的营养价值十分高,且基本涵盖了所有种类的维生素,可有效防治耳鸣。牛奶中几乎含所有已知的维生素,特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素,这些都对防治耳鸣有帮助。

       在生活中,当出现耳鸣的时候,一定不要慌张,最好是去医院进行检查一下,平时要注意对自己耳朵的保护,这是很重要的。

       在日常生活中,我们都知道听力对我们每一个人来说是有多么的重要,在我们的世界里,听力对我们的生活都是至关重要的,比如交流沟通,上学工作等,随着生活节奏的加快,生活压力也越来越大,现在很多时候很多人不管男女老少都会出现耳鸣的情况,相信人们对此也并不陌生,耳鸣在一定程度上会影响听力,进而影响生活。
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